LT News - шаблон joomla Оригами
Американські дослідники з Університету Дьюка прийшли до висновку про те, що відмова від надмірного споживання кави може забезпечити здоровий вигляд зубах, а також позитивно позначається на самопочутті в цілому. Крім того, заборонивши собі пити багато напою, що бадьорить, людина зможе краще висипатися ночами, відзначили вчені.
 
Повідомляє ТРИБУНА з посиланням на newsyou.info
 
Як випливає з пояснень фахівців, в каві міститься кислота, що руйнує зубну емаль і надає зубам жовтуватий відтінок. З цієї причини людям, які дорожать своєю посмішкою, потрібно ретельно контролювати споживання напою.
Без додаткової чашки кави, випитої за день, людина в підсумку зможе краще висипатися, стверджують автори роботи. За їх словами, споживання кофеїну за 6 годин до сну «ламає» природний біологічний ритм організму.
У той же час фахівці не радять різко «зав'язувати» з кавою. Такий рішучий відмову від цього напою загрожує частими головними болями і перепадами настрою. Це пов'язано з тим, що в організмі без кави стихає вироблення гормонів-стимуляторів енергії. Знижувати споживання кофеїну експерти радять плавно, замінюючи напій чаєм.
Тим, хто звик пити каву з цукром, потрібно пам'ятати, що при відмові від напою може зрости бажання є щось солодке. Подібні зміни виникають через те, що організм починає шукати альтернативні джерела глюкози. У даній ситуації важливо запастися терпінням, а також вживати досить білка.
Американські науковці довели, що саме взимку шкіра обличчя старіє набагато швидше. Мороз – найбільший ворог молодості шкіри.
 
Американські науковці довели, що саме взимку шкіра обличчя старіє набагато швидше, ніж у теплі пори року, ТРИБУНА посилається у «Сніданку з 1+1».
 
Найбільше від цього страждають люди, які живуть у районах із різкими перепадами температури. Мороз робить шкіру обличчя більш чутливою та грубою, а також позбавляє здатності швидкої регенерації. Як наслідок – лущення, сухість та почервоніння.
До того ж зниження температури повітря впливає на роботу кровоносних судин шкіри. На морозі вони різко розширюються, намагаючись зігріти організм. Натомість, такі часті перепади погіршують кровообіг та обмін речовин, й іноді призводять до утворення на шкірі судинних зірочок, що можуть залишитися на все життя.
Щоб уникнути таких негативних наслідків, зволожуйте шкіру протягом дня, але не менші ніж за годину до виходу на вулицю. Обирайте креми для обличчя  більш густої та жирної текстури із поживними та захисними функціями. Умивайтеся прохолодною водою та утримайтеся від гарячих ванн та саун. Такі різкі зміни температур ще більше сушать та подразнюють шкіру.
 
Нагадаємо, раніше фахівці із США вирахували за допомогою біоритмів проміжок часу, коли люди виглядають найгірше. 
Британські вчені запропонували встановити нові рамки підліткового періоду, адекватні сучасним реаліям. Тепер він буде тривати з 10 до 24 років, повідомляє ТРИБУНА з посиланням на журнал Lancet Child & Adolescent Health.
 
Раніше цей період був майже на 10 років коротшим: приблизно з 14 до 19 років. Початком підліткового віку вважалося статеве дозрівання, яке наступало в 12 або 13 років у дівчаток і на рік пізніше у хлопчиків. Такий стан вважався нормою до недавнього часу. Тепер дослідження показують, що вторинні статеві ознаки у дітей починають з'являтися в десятирічному віці, а в деяких випадках і раніше.
 
Крім того, раніше вважалося, що мозок перестає розвиватися після 19-20 років, тоді ж починають з'являтися перші зуби мудрості. Зазвичай це вважалося кінцем підліткового періоду. У цей момент молоді люди вже повинні потурбуватися про створення сім'ї. На ділі, згідно з новими дослідженнями, дорослішання мозку триває практично все життя і не може бути показником «дорослості». Крім того, сучасні люди вперше одружуються лише у віці 30-32 років. Саме тому момент виходу з підліткового періоду вирішили вважати динамічно мінливим. У Європі він буде наступати приблизно в 24-25 років.
 
Ці відкриття вчених повинні привести до серйозних змін, в першу чергу в соціальній структурі. Так на думку дослідників, підтримку молоді з боку держави слід продовжити до 25-річного віку, також слід терпиміше ставитися до 20-річних людей, які ще здобувають вищу освіту або пробують себе в різних професіях.
Вчені вважають, що суспільству потрібно звикнути до раннього статевого дозрівання дітей та пізнього дорослішання. На їхню думку, ці вікові рамки можуть знову змінитися вже в найближчі роки. 

В огляді BBC Future - останні та найбільш масштабні дослідження того, як соціальні медіа, насамперед, Facebook, Twitter та Instagram, впливають на наше психічне самопочуття.

Три мільярди людей в усьому світі, тобто близько 40% населення, користуються соціальними мережами в інтернеті. Ми витрачаємо на них в середньому дві години щодня: публікуємо дописи, обмінюємося фото, реагуємо на пости друзів.

Щохвилини користувачі соцмереж відправляють майже півмільйона твітів та фотографій у Snapchat.

Якщо соціальні медіа відіграють у нашому житті таку велику роль, то дуже важливо усвідомлювати, як вони впливають на нас.

Чи не жертвуємо ми заради онлайн-спілкування нашим психічним здоров'ям та гарним самопочуттям і чи не марнуємо ми свій дорогоцінний час? Що кажуть про це наукові дослідження?Оскільки соціальні медіа - явище відносно нове, остаточних висновків, звичайно, поки що бракує.

Наявні дослідження в основному базуються на повідомленнях самих користувачів, що представляє інформацію недостатньо об'єктивно.

Проте і дані проведених досліджень вже дозволяють зробити певні висновки. Оглядачка BBC Future ознайомилася з результатами найважливіших з них.

СТРЕС

Соціальні мережі - це місце, де ми нерідко висловлюємо своє обурення з приводу будь-чого, від неякісних послуг до політичних проблем. Це дозволяє нам випустити пару, але перетворює нашу стрічку новин на безкінечний потік негативу.

2015 року дослідники Центру Pew Research у Вашингтоні спробували з'ясувати, чи соцмережі насправді звільняють нас від негативних емоцій, чи спричиняють більше стресу.

Опитування, в якому взяли участь 1800 людей, показало, що жінки набагато більше, ніж чоловіки, відчувають стрес від соцмереж. Найбільшим джерелом негативу вони назвали Twitter, оскільки він постійно нагадує про неприємні ситуації в житті інших людей.

Twitter, однак, також виступав ефективним засобом знизити наслідки стресу: що більше жінки ним користувалися, то менш напружено почувалися.

Цікаво, що в чоловіків такий ефект не спостерігався. На думку дослідників, вони не беруть соціальні мережі так близько до серця, як жінки. В цілому дослідники дійшли висновку, що користування соцмережами пов'язане із "порівняно низьким рівнем стресу".

НАСТРІЙ

У 2014 році австрійські дослідники з'ясували, що 20 хвилин, проведені у Facebook, залишали користувачів у гіршому настрої, ніж після перегляду інших сторінок в інтернеті. Вочевидь, це було пов'язано з тим, що користування соцмережою здавалося їм марнуванням часу, вважають науковці.

На думку дослідників із Каліфорнійського університету, хороший чи поганий настрій здатен швидко поширюватися між користувачами соціальних мереж.

У період з 2009 по 2012 рік науковці проаналізували емоційну складову понад мільярда статусів близько 100 мільйонів користувачів Facebook.Аналіз показав, приміром, що погана погода збільшувала кількість негативних дописів на 1%.

Один негативний пост, написаний кимось під час дощу, впливав на 1,3 допису друзів в інших містах, де погода на той момент була сонячною.

Добре, що веселі дописи мали сильніший вплив. Як з'ясували вчені, кожен приємний пост надихав 1,75 допису, написаного на позитивній ноті.

Хоча, чи підвищували такі статуси справжній настрій користувачів, залишається невідомим.

ТРИВОЖНІСТЬ

Дослідники також спробували з'ясувати, як соцмережі впливають на загальний рівень тривожності, сон та концентрацію уваги.

Дослідження, опубліковане в журналі "Комп'ютери та поведінка людини" (Computers and Human Behaviour), встановило, що люди, які користуються сьома та більше соцмережами, мають втричі вищий загальний рівень тривожності, ніж користувачі 0-2 платформ.

Втім, як і чому саме соціальні медіа викликають занепокоєння, науковцям не відомо.

Дослідження 2016 року, проведене в Університеті Бабеш-Боляї в Румунії, що присвячене зв'язку між соціальною тривожністю та користуванням соцмереж, дало змішані результати.

ДЕПРЕСІЯ

Хоча деякі минулі дослідження виявляли зв'язок між депресією та користуванням соцмережами, нові розвідки в цій галузі свідчать про зворотній ефект.

Два дослідження, в яких брали участь понад 700 студентів, показали, що симптоми депресії, як-от поганий настрій, відчуття меншовартості та розпачу, пов'язані з якістю онлайн-спілкування.

У тих, кому віртуальна комунікація приносила переважно негативні емоції, депресивні симптоми були вищими.

Схоже дослідження, проведене в 2016 році за участю 1700 людей, виявило, що ризик депресії та тривожності був втричі вищий у тих, хто користувався кількома соціальними медіа-платформами.

Серед причин, названих дослідниками, було насамперед віртуальне цькування, спотворене уявлення про життя інших людей.Вчені, однак, також вивчають, як соціальні медіа можуть виявляти симптоми депресії, що допоможе швидше звернутися по професійну допомогу.

На замовлення компанії Microsoft дослідники обстежили 476 користувачів Twitter та проаналізували їхні профілі в соцмережі, звертаючи увагу на стиль дописів, емоції, тип взаємодії з іншими користувачами та ознаки депресивної поведінки.

За допомогою цих даних вони розробили анкету, яка дозволяє у семи з десяти випадків спрогнозувати ризик депресії ще до появи перших симптомів.

Минулого року науковці з Гарвардського університету та Університету Вермонта розробили аналогічний інструмент для аналізу фотографій в Instagram, який має таку саму ефективність. В дослідженні брали участь 166 користувачів мережі.

СОН

Переважну частину своєї історії люди проводили вечори в темряві, і лише в останні століття в наших спальнях з'явилося штучне освітлення.

Дослідження свідчать, що воно пригнічує вироблення гормону мелатоніну, який сприяє сну. Найгірше впливає на нього блакитне світло від екранів смартфонів та ноутбуків.

Отже, звичка перевіряти перед сном стрічку новин у Facebook чи Twitter погано впливає на якість сну.

Минулого року дослідники з Пітсбургського університету опитали 1700 людей віком від 18 до 30 років про те, як вони користуються соцмережами.

Вчені виявили, що блакитне світло, яке випромінюють наші ґаджети, відіграє суттєву роль у порушенні сну.

Найгірший впливав не загальний час, проведений у мережі, а частота заходів до неї, що свідчило про "нав'язливу звичку" постійно перевіряти оновлення.

Дослідники, однак, не з'ясували остаточно, чи саме соціальні мережі спричинюють розлади сну, чи це ті, хто вже страждає на безсоння, проводять більше часу в мережах.

ЗАЛЕЖНІСТЬ

Попри заяви декількох дослідників про те, що Twitter викликає більшу залежність, ніж сигарети та алкоголь, нав'язливе користування соцмережами не було внесене до списку розладів психічного здоров'я.

Проте соціальні медіа змінюються швидше, ніж вчені встигають їх вивчати.

Деякі дослідники звертають увагу на різні типи нав'язливої поведінки в соцмережах.

Так, нідерландські науковці нещодавно розробили власну шкалу для виявлення можливої залежності.

Втім, якщо залежність від соцмереж дійсно існує, її можна вважати типом загальної інтернет-залежності, яка є офіційно визнаним розладом.

2011 року науковці з Університету Ноттінгема Дарія Кусс та Марк Гріффітс проаналізували 43 попередніх дослідження в цій галузі і дійшли висновку, що залежність від соцмереж дійсно є психічним розладом і потребувати професійної допомоги.

Вони виявили зв'язок між надмірним користуванням соцмережами і проблемами в стосунках, гіршими результатами в навчанні та меншою участю в реальному спілкуванні.

Більш вразливими до цієї залежності, як вважають вчені, є люди з алкогольною залежністю, екстраверти і ті, хто компенсує соцмережами брак справжніх стосунків.

САМООЦІНКА

Жіночі журнали з фотографіями надто худорлявих моделей, до того ж обробленими у Photoshop, вже давно визнані джерелом низької самооцінки у молодих жінок. Але тепер занепокоєння в деяких груп активістів почали викликати й соціальні медіа.

Спеціальні фільтри в них, а також освітлення та кут зйомки дозволяють створювати в них малореалістичні світлини.

Згідно з опитуванням 1500 користувачів, проведеним благодійним фондом Scope, понад половина молодих людей у віці 18-34 років зазначили, що соцмережі змушують їх відчувати себе непривабливими.

Дослідження 2016 року, проведене в Університеті штату Пенсільванія, показало, що перегляд чужих селфі занижує самооцінку, оскільки користувачі порівнюють себе з фотографіями людей у найщасливіший момент їхнього життя.

А жінки зазвичай негативно порівнюють себе із селфі інших жінок, виявили дослідники з Університету Стретклайда в штаті Огайо та Університету штату Айова.

Утім, на самооцінку погано впливають не тільки селфі інших користувачів. Опитування тисячі користувачів Facebook зі Швеції виявило, що загалом жінки, які проводять багато часу в цій соцмережі, відчувають себе менш щасливими та впевненими.

Дослідники дійшли висновку: "Користувачі Facebook порівнюють своє життя з кар'єрними досягненнями та щасливими стосунками інших людей, і такі порівняння часто бувають не на користь себе".

Проте одне невелике дослідження виявило, що перегляд свого акаунта замість фотографій інших людей здатен підвищити почуття власної гідності.

Дослідники Корнельського університету в Нью-Йорку з'ясували це під час експерименту, під час якого одна група студентів сиділа перед дзеркалом, тоді як інша - роздивлялась свій акаунт в Facebook.

Соціальна мережа мала позитивний вплив на самооцінку учасників. Дослідники пояснюють це тим, що дзеркала або фотографії змушують нас порівнювати себе з соціальними стандартами, тоді як перегляд власного профілю у Facebook дозволяє нам самим контролювати, як ми презентуємо себе світу.

САМОПОЧУТТЯ

У дослідженні, розпочатому 2013 року, науковці з'ясували, що чим більше часу люди проводили у Facebook, тим менше вони відчували задоволення від життя.

Втім, деякі інші експерименти виявили протилежне. Люди з емоційною нестабільністю частіше пишуть про свої почуття. В результаті підтримка, яку вони отримують онлайн, допомагає їм швидше оговтатися від негативного досвіду.

Хоча в цілому це питання є дуже неоднозначним, соцмережі гірше впливають на самопочуття людей, які страждають від соціальної ізоляції.

СТОСУНКИ

Якщо колись під час розмови з другом, він чи вона витягали свій смартфон і починали прокручувати стрічку Instagram, ви, напевно, замислювалися про те, як соцмережі впливають на стосунки.

Не меншою мірою це стосується й романтичних відносин. Дослідники з Університету Гвельфа в Канаді спитали 300 користувачів Facebook віком 17-24 років, "чи ревнують вони, коли їхній партнер додає в друзі незнайому людину протилежної статі".

Дослідження показало, що жінки, які проводять набагато більше часу в Facebook, ніж чоловіки, частіше відчувають ревнощі.

Дослідники дійшли висновку, що "саме середовище соцмережі сприяє цим почуттям, а також посилює занепокоєння щодо якості їхніх романтичних стосунків".

ЗАЗДРІСТЬ

У дослідженні, в якому взяли участь 600 дорослих, приблизно третина повідомила, що соцмережі викликають у них негативні емоції - переважно розчарування, причиною якого є заздрість.

Викликає її невтішне зіставленням свого життя з життям інших людей, і насамперед це стосується фотографій подорожей.

Почуття заздрості спричинює так звану "спіраль заздрості", коли люди починають публікувати більше саме таких світлин, які змушують заздрити.

Однак заздрість не обов'язково є деструктивною емоцією. Вона часто змушує нас працювати наполегливіше, вважають дослідники з Мічиганського університету та Університету Вісконсін-Мілуокі.

Під час експерименту вони показали 380 студентам фотографії і дописи з Facebook та Twitter, які зазвичай викликають заздрість - повідомлення про покупку коштовних товарів, подорожі та заручини.

Але почуття, які вони викликали в досліджуваних, науковці охарактеризували "доброякісною заздрістю", тобто такою, яка надихає на власні досягнення.

САМОТНІСТЬ

Дослідження, опубліковане минулого року в "Американському журналі превентивної медицини", в якому взяли участь 7 тисяч людей у віці від 19 до 32 років, показало, що ті, хто проводить багато часу в соціальних мережах, вдвічі частіше почувають себе соціально ізольованими. Їм бракує відчуття приналежності групі, а також взаємодії з іншими та повноцінних стосунків.

На думку дослідників, у таких людей соцмережі витісняють особисті стосунки і змушують їх почуватися самотньо.

"Ідеалізоване уявлення про життя друзів та знайомих може спричинити почуття заздрості та хибне переконання в тому, що вони є більш щасливими та успішними. Такі думки дедалі більше посилюють соціальну ізоляцію".

ВИСНОВКИ?

Зрозуміло, що остаточні висновки в багатьох питаннях робити ще зарано. Проте можна сказати, що соціальні мережі здійснюють на людей дуже різний вплив, залежно від багатьох умов, і насамперед їхніх рис особистості.

Як й у випадку з їжею, азартними іграми та багатьма іншими спокусами сучасності, надмірне використання соцмереж може бути для деяких людей небажаним.

Але, з іншого боку, було би помилково стверджувати, що вони є безперечним злом, адже мережі приносять чимало переваг.

BBC

У бесіді з фітнес-тренером Михайлом ВАСИЛЬЄВИМ ми дізнавалися, від чого залежить ефективність тренувань для жінок, чому так важливо знати свій тип фігури і які основні правила тренувань для кожного типу жіночої тілобудови.  
 
 
– У чоловіків виділяють 3 основних морфотипи – ектоморф, мезоморф і ендоморф. Що ж до жіночої тілобудови, її класифікують по-різному: за зовнішньою подібністю до латинських літер (A, V, H, O, X), до фруктів-овочів (груша, яблуко...) чи геометричних фігур (трикутник, прямокутник…). Яка ж класифікація найбільш правильна?
 
– Три основних морфотипи актуальні і для жінок. Але в залежності від фізичного розвитку та місць жирових відкладень використовують і інші класифікації. Всі вони умовні і відрізняються лише назвами
 
– Давайте зупинимось на кожному типі фігури детальніше та зазначимо їхні головні особливості, слабкі та сильні сторони.  
 
– Звернімося до найбільш популярної класифікації – за подібністю до латинських літер.
Тип А: характеризується накопиченням жирових відкладень в області стегон і сідниць. При цьому об’єми плечей та грудей досить малі.
Тип V: атлетичний склад тіла, широкі плечі, великий бюст, вузькі стегна, слабко виражена талія. Жирові відкладення у таких жінок накопичуються у верхній частині тіла та області живота, при цьому у них вузькі стегна і пласкі сідниці.
Тип Н: пропорції грудей, талії і стегон відносно однакові. Цей тип важко набирає вагу.
Тип Х: у даного типу фігури виділяються бюст та стегна на фоні вузької талії.
Тип О: при великому бюсті у представниць цього типу вузькі стегна і пласкі сідниці. Вони зазвичай набирають вагу в області талії та живота.
 
– Чи є якийсь простий тест, щоб зрозуміти свій тип? Адже не завжди він є яскраво виражений.
– Одним із розповсюджених методів є індекс Соловйова (вимірювання зап’ястя): 15-17 см у ендоморфів, менше 15 см у ектоморфів і більше 17 см у мезоморфів. Цей метод є приблизним і працює лише для тонкокістних і ширококістних жінок.
Для більш конкретного визначення свого типу потрібно врахувати параметри, що є основою пропорційності фігури:
  • співвідношення між плечима і стегнами (а не грудьми і стегнами);
  • наявність або відсутність чітко вираженої талії;
  • наявність або відсутність чітко вираженої лінії стегон;
  • розподіл жирових відкладень.
У різних типів різний відсоток жиру. Вирахувати його допоможе каліпер – простий пристрій, що дозволяє вимірювати товщину жирової складки в багатьох точках. Відштовхуючись від цих даних, можна вирахувати % жиру. Так, подіумна модель має 13% жирових відкладень. Певний тип жінок може мати таку ж кількість м’язів як і модель, але 30% жиру, що збільшує її загальну вагу. Жінка, що займається спортом, може важити на 15 кг більше, ніж модель, але завдяки її м’язовій масі, у неї низький % жиру.
 
– Останнім часом виникли нові типи фігур, такі як «броколі» (великі груди при загальній худорлявості), «стручок» (фігура підлітка), «скінні-фет» (мінімум м’язових тканин із надлишком жирової тканини). З чим пов'язане їхнє поширення?
– «Броколі» та «стручок» – це ті ж самі типи V та Н. А от «скінні-фет» – відносно нове поняття, – це худі люди із жировими відкладеннями. Вони мають невеликий відсоток м’язової тканини і більш високий відсоток жиру. Худі руки з обвислою шкірою, ноги у формі морквин (тонкі ноги з відкладеннями жиру в області стегон), випуклий живіт, яскраво виражений целюліт. Такий тип тілобудови загрожує в подальшому ще більшим набором ваги та різноманітними захворюваннями: діабет, високий артеріальний тиск, атеросклероз і навіть рак.
 
Поширення даного типу фігури відбувається у зв’язку з тим, що жінки приділяють більше уваги роботі і менше своєму фізичному розвитку і здоров’ю, харчуються не збалансовано, більшою мірою фаст-фудом, ведуть сидячий спосіб життя
 
– Чи можна змінити власний морфотип? Чи з генетикою не посперечаєшся?
– Кардинально змінити свій морфотип не можна. Однак хоча генетичний фактор завжди залишається, при правильно побудованому процесі тренувань і правильному харчуванні (ці дві речі мають бути невід’ємними одна від одної) у наших силах скоригувати фігуру у потрібний бік. 
"Синій понеділок" відрізняється від інших днів депресивним настроєм, невдалими рішеннями, низьким рівнем мотивації.
 
Про це повідомляє ТРИБУНА за посиланням на the Sun.
 
15 січня було найбільш депресивним днем поточного року. Такий висновок було зроблено за підрахунком, розробленим британським вченими у 2005-му.
 
Цей день ще називають «блакитним понеділком».
 
«Для визначення дати «синього понеділка» враховують кілька факторів: погоду, рівень витрат (зокрема, різницю між боргом та платоспроможністю), кількість часу від Різдва, тривалість сонячного дня», - йдеться у поясненні науковців.
  
Ця дата не обов’язково третій понеділок січня, хоча здебільшого так і буває. Кілька разів «блакитний понеділок» припадав на кінець січня.
 
Нагадаємо, користувачі соціальних мереж запустили флешмоб під назвою #faceofdepression. Вони діляться своїми  історіями про боротьбу з депресією і викладають свої фото, зроблені за деякий час до спроби самогубства.

Фаст-фуд містить багато жирів і вуглеводів, які посилюють ризик хронічних запальних процесів і таких хвороб, як діабет, алергії і аутоімунні захворювання.

До такого висновку дійшли науковці Боннського університету, повідомляє ТРИБУНА  з посиланням на сайт MedicalXpress.

Під час дослідження мишей протягом місяця годували висококалорійним кормом з низьким вмістом клітковини. У підсумку в організмі гризунів розвинулися запальні процеси, а в крові виявили велику кількість гранулоцитів і моноцитів – білих кров'яних клітин (лейкоцитів), що беруть участь в боротьбі проти вірусів та бактерій.

Як пояснюють вчені, їжа з великим вмістом вуглеводів та жирів активує специфічні гени в кровотворних клітинах кісткового мозку. Ця ДНК відповідає за зростання тканин і дозрівання клітин. Після переходу на звичайне харчування у мишей зникло гостре запалення, але навіть через чотири тижні відповідні гени були активні.

За словами науковців, важливу роль в цьому процесі відіграв ген NLRP3, що відповідає за зчитування різних сигналів із зовнішнього середовища. Проте наразі вчені не знають, яким чином NLRP3 реагує на висококалорійну їжу.

Дослідники вважають, що дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів дозволять знизити не тільки темпи поширення ожиріння, а й зменшити ризик хронічних захворювань.

Аксіома "ти те, що ти їси" спрацьовує у більшості випадків. Особливо це стосується тих продуктів, які можуть створити сприятливі умови для функціонування вашого організму.
 
Про це повідомляє ТРИБУНА за посиланням на terrawoman.ua
 
1. Гарбузове насіння
Гарбуз повний цинку і незамінних жирних кислот, включаючи омега-3, -6 і -9. Як і насіння конопель, насіння гарбуза допомагає зменшити запалення в організмі. Спробуйте їх додавати в салати або просто є, трохи обсмаживши.
2. Насіння льону
Льон під зав'язку завантажений кислотами омега-3, які працюють на те, щоб на вашій шкірі не було почервонінь, висипань, свербежу і інших неприємностей, які зазвичай виникають з нездоровою шкірою. Насіння льону також являється відмінним детоксикантом, особливо якщо його подрібнити і випити зі склянкою кефіру.
3. Редиска
Цей літній овоч містить ряд мінералів і з'єднань, які приносять користь шкірі. Редиска повна сірки, кремнію і вітаміну С, які працюють разом, щоб створити шкіру, що світиться, підвищуючи рівень колагену і стимулюючи систему кровообіги.
4. Авокадо
Цей вершковий плід не лише забезпечує здорову дозу вітамінів, але і добре працює в зв'язці з іншими овочами на зразок моркви або солодкого перцю, забезпечуючи організму величезну кількість антиоксидантів, бета-каротину і інших корисностей. Крім того, він є хорошим джерелом біотинуь, який є причиною еластичної шкіри.
5. Темна зелень
Темна зелень на зразок базиліку, кінзи і крес-салату є дивовижним природним полівітаміном. У ній повно вітамінів А і С, а також сірки, які відіграють важливу роль у формуванні прекрасної шкіри.
6. Диня
Диня, нектар, огірок і кавун містять велику кількість вологи, що сприяє здоровому зволоженню шкіри. Диня - ідеальний літній продукт, який добре поєднується з сиром. Але будьте обережні - в дині досить багато цукру.
7. Огірок
Так само як і диня, огірки повні поживної вологи, яка укупі з величезною кількістю діоксиду кремнію здатна створити не лише ідеальну шкіру.
У Франції оголошено максимальний рівень небезпеки через новий вірус грипу, від якого померли вже понад 70 осіб.
 
Про це повідомляє ТРИБУНА за посиланням на ren.tv.
 
При цьому кількість хворих вже наближається до мільйона, багато з них – діти.
Цей вірус відрізняється тим, що косить не тільки людей похилого віку і дітей, а й найздоровіше покоління.
Місяць тому повідомлялося, що в Європу та США йде смертельно небезпечний вид “австралійського грипу”, раніше відомий як свинячий грип.
 
До речі, в Україні епідемія грипу очікується наприкінці січня.

Петрівські поліцейські вирішили привітати зі святами свого земляка і його побратимів із інших районів області, що нині захищають рубежі країни.

Про це ТРИБУНІ повідомили за матеріалами Петрівського відділення  Долинського відділу поліції Кіровоградської області

Із такою ініціативою виступив начальник місцевого відділення поліції Олександр Лисенко та особовий склад підрозділу.

27 грудня поліцейські разом із волонтерами сформували та направили посилку з продуктами харчування у зону АТО. Там нині несе службу на посаді керівника блокпосту у Донецькій області уродженець Петрівського району, колишній працівник міліції Сергій Савченко.

Із нагоди прийдешніх свят правоохоронці прийняли рішення таким чином привітати колегу та його товаришів по службі і підтримати їх бойовий дух.

Сторінка 1 із 194